4 поради як подолати паніку на борту літака

4 совета  как побороть панику на борту самолетаБагато пасажирів бояться літати незважаючи на те, що авіація один із найбезпечніших видів транспорту. Часто це призводить до зловживання алкоголем у спробі розслабитися та подальшої неадекватної поведінки на борту. Авіакомпанія British Airways склала кілька порад, які допоможуть подолати паніку на борту літака. Дихання – запорука успіху Для багатьох політ літаком – це справжнє випробування, здатне викликати серйозний стрес. Якщо ви відчуваєте, що наближається паніка, дотримуйтесь простих правил: затримайте подих, потім зробіть довгий глибокий вдих та довгий видих. Продовжуйте робити глибокі вдихи та видихи доти, доки напад паніки не припиниться. Для посилення ефекту з'єднайте дихальні вправи із напругою м'язів. Така дія перекриває інші нервові сигнали, що йдуть спинним мозку, і знижує почуття паніки. Переліт пройде непомітно, якщо ви заздалегідь продумаєте, чим ви займетеся в літаку. Завжди є речі, які ми постійно відкладаємо, тому щоб скрасити час у дорозі, напишіть, наприклад, список справ, які ви давно хотіли зробити. Під час польоту ви можете встигнути подивитися фільм, про який так багато розповідали друзі, почати читати книгу, до якої не доходили руки, дозволити собі улюблену насолоду або навести лад у файлах на девайсах та розібрати фотографії на телефоні. Кажуть, що мрії та мрії допомагають пережити дійсність. Тому уявіть, що ви зробите після того, як літак здійснить посадку. Візуалізуйте щасливі моменти зустрічі з близькими людьми, довгоочікувану відпустку в теплій країні або успішну угоду з партнерами. Такий психологічний прийом знижує тривожність, підвищує настрій і робить переліт приємнішим. Не потрібно боятися турбулентності Попадання в зону турбулентності може завдати вам дискомфорту, але для літаків турбулентність не є небезпечною, вони сконструйовані саме для того, щоб перебувати на висоті, і здатні витримувати навантаження, викликані завихренням повітря. Більше того, екіпаж судна проходить серйозну підготовку перед тим, як піднятися в повітря, тому дотримуйтесь вказівок пілотів та бортпровідників та залишайтеся пристебнутими під час усього польоту.